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吴镇宇是亦正亦邪,廖启智是老戏骨,这两位演技影帝级别。张耀扬,邹兆龙算是经典反派,一个天生适合演古惑仔,一个动作打星。我时不时的会做俯卧撑,想问张耀扬(乌鸦)那肌肉是怎么炼出来的,我1.75,体重52,有朋友能给我个健身计划表吗?最好能在家进行的。看到很多仰卧起坐的锻炼方法,不知道那个是对的。锻炼到平时能看出肌肉要多长时间。网上的视频很多 打开优酷就打上健身 就有很多的健身视频 都是很科学的呢可以学着练!都是在家进行的一般俯卧撑都是配合呼气吸气进行的。刚刚开始练一般就是普通的俯卧撑! 坚持下来!注意呼气吸气还有注

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